Investiere in dich – und viele profitieren mit! Mein Support unterstützt dich und die Zukunftskompetenzen deiner Familie. Mein Basis 1:1 Coaching liegt bei 140,- CHF pro Stunde. Schon ein erstes Gespräch kann einiges bewirken. Sinnvoll längere Zeiträume vereinbaren wir je nach Bedarf individuell. „Valuable time used honorably.“
Your Future Mindset
Du willst entspannt, mit sicherem Gefühl, positivem Mindset und mental gestärkt in eine neue Lebensphase? Super!
Ich begleite internationale Führungskräfte und Familien. Ihr überwindet gemeinsam emotionale Herausforderungen, baut Resilienz auf und erzielt Zukunfts-Kompetenzen für einen nachhaltig gesunden Lebensstil.
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About ME
Transformation zielführend nachhaltig
„Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung.“ (Heraklit, griechischer Philosoph)
Veränderung erfordert Mut, Motivation, Durchhaltevermögen – und mehr. Um ein gewohntes Gleichgewicht und Lebensqualität zu halten, mobilisieren wir unsere persönlichen und externen Ressourcen. Wir nutzen unsere Charakterstärken, besonderen Fähigkeiten und bauen Resilienz auf. Ich sehe die Herausforderungen, und ebenso die Chancen dieses Entwicklungsprozesses.
Hierzu bringe ich über 20 Jahre Erfahrung und fachliche Expertise mit durch Ausbildung, Studium, Berufsleben und eigener Praxis als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnose- und Motivations-Coachin, Krisenberaterin für Jugendliche und Lernskill-Trainerin. Um ganzheitlich auf verschiedene emotionale Bedürfnisse einzugehen und die Anpassung an die neue Situation optimal zu unterstützen.
Ich arbeite anhand meiner Werte basierend auf Sinn, Nachhaltigkeit, Balance und gemeinschaftlicher Entwicklung. Ihr werdet mich einfühlsam, strukturiert und praxisorientiert kennenlernen, online im Einzel- oder Gruppensetting. So klären wir aktuelle Anliegen und gehen eurem optimalen Lösungsweg entgegen.
Languages: I offer my sessions in German or English. Currently my French is basic and could be sufficient for a Reiki session.
GOOD TO KNOW
In welcher Phase bist du?
Jeder Lebensabschnitt stellt uns vor Herausforderungen, an die wir uns neu anpassen müssen. Wenn uns das Leben vor mehrere Veränderungen gleichzeitig stellt, erhöht sich die Gefahr, dass sie uns psychisch beeinträchtigen. In den meisten Fällen schwächen sie unsere psychische Gesundheit, ohne jedoch nachhaltige psychische Störungen zu verursachen. * Mehr Infos unter PSY GESUNDHEIT.CHch/de
An welcher Stelle stehst du? Welche Stärken bringt ihr bereits mit? Folgende Herausforderungen könnten zum Beispiel zutreffen für euch:
1. Phase: Schock
„Was haben wir da eigentlich gemacht?“ Gefühle wie Hilflosigkeit, Überforderung und das Gefühl, einen Fehler gemacht zu haben.
- Erstes Ankommen im neuen Land – alles ist fremd, chaotisch oder überwältigend.
- Die Kinder vermissen ihr gewohntes Umfeld und verweigern die neue Schule.
- Ein Elternteil steht vor leeren Regalen und fremder Sprache im Supermarkt.
2. Phase: Verneinung
„Das wird schon – ich muss nur funktionieren.“ Der Versuch, den alten Alltag künstlich zu rekonstruieren, obwohl er nicht mehr passt.
- Probleme werden verdrängt, emotionale Reaktionen unterdrückt.
- Eltern ignorieren eigene Erschöpfung („Ich darf mich nicht beschweren, es war unsere Entscheidung“).
- Kinder werden als „zu sensibel“ abgetan, obwohl sie innerlich kämpfen.
3. Phase: Einsicht
„Das ist schwerer, als ich dachte.“ Es könnten Schuldgefühle gegenüber Partner/in und Kindern aufkommen („War das wirklich gut für sie?“).
- Erste ehrliche Auseinandersetzung mit der Realität – Trauer, Zweifel, Frustration treten bewusst hervor.
- Erkennen, dass der bisherige Freundeskreis fehlt – echtes Gefühl von Einsamkeit.
- Spannungen in der Partnerschaft durch unterschiedliche Verarbeitungsweisen.
4. Phase: Akzeptanz
„So ist es gerade – und das darf so sein.“ Die Familie beginnt, gemeinsam über Herausforderungen zu sprechen.
- Gefühle dürfen sein, die Situation wird nicht mehr schön geredet – aber auch nicht bekämpft.
- Eltern erlauben sich, Unterstützung zu suchen (Coaching, Austausch).
- Der neue Alltag wird als unperfekt, aber machbar gesehen.
5. Phase: Ankommen
„Was brauchen wir, damit es besser wird?“ Neue Wege werden getestet, kleine Routinen entstehen.
- Kinder besuchen einen Sportverein oder die Eltern ein Sprachcafé.
- Neue Familienrituale entstehen (z. B. „Ankommenstag“ wöchentlich).
6. Phase: Erkenntnis
„Wir können das – auf unsere Weise.“ Die eigene Identität wandelt sich: es wird erkannt: wir nicht wie früher – aber wir sind gemeinsam stärker geworden.
- Stärkende Rückblicke und Aha-Momente, erste Erfolge werden bewusst wahrgenommen.
- Reflexion: Was hat uns geholfen? Was hat uns als Familie wachsen lassen?
- Verinnerlichung von Ressourcen: „Wir haben das geschafft, weil wir zusammengehalten haben.“
7. Phase: Integration
„Das Neue gehört jetzt zu uns.“ Eine gefestigte Familienidentität im neuen Kontext entsteht.
- Das neue Leben wird als Teil der eigenen Geschichte angenommen.
- Das Gefühl von Zugehörigkeit – ohne dabei die Herkunft zu vergessen.
- Innerer Friede mit der Entscheidung – inklusive aller Höhen und Tiefen.
Nutze deine Vision zur Transformation.
- Finde Antworten auf deine Fragen
- Baue wichtige Kompetenzen auf
- Triff Entscheidungen zuversichtlich
- Überwinde Krisen und Probleme
- Löse nervöse Unruhezustände auf und wirke Schlafproblemen entgegen
- Achte selbstfürsorglich auf dein Wohlbefinden
- Halte positive Visionen für deine Zukunft
- Verändere Gewohnheiten nachhaltig
- Gestalte dein Leben bewusst und proaktiv
Tell Me
Kostenfreies Erstgespräch
WHAT DO YOU NEED?
Was brauchst du mehr? Was weniger? Um komplexen Wandel erfolgreich zu erleichtern, kannst du handlungsfähig bleiben und:
Innere Ressourcen aktivieren . Mentale Stärke aufbauen . Persönliche Fähigkeiten erweitern . Charakterstärken gezielt einsetzen . Neue, gesunde Rituale aufbauen . Abschied und Traurigkeit verarbeiten und akzeptieren . Stress abbauen und Energie halten . Fokussiert und Motiviert bleiben.
Mein Fokus liegt auf dem gesamten Familiensystem, um zielgerichtet weiter zu gehen und mit sicherem Gefühl anzukommen. Frage mich noch heute an.
My Story
Als die Möglichkeit unserer Relocation kam, war ich beginnend skeptisch, aber aufmerksam am Überlegen: Was würde uns erwarten? Kulturelle Unterschiede, andere Sprache, neues Schulsystem, neue Nachbarn, … Freunde und Familie entfernt – wen und was lasse ich zurück? Unsicherheiten, Sorgen, Ängste kommen auf, der Abschied von Gewohntem folgt, usw.
Mindful Move & Grow
Heute lebe ich mit Eigenerfahrung und tiefer Wertschätzung für Veränderung und Integration. Ich bin froh und stolz darauf, täglich meine praktische und fachliche Expertise auch für uns selbst einzusetzen. Etwa in mentaler Gesundheit, Stressmanagement, Burnoutprävention, Achtsamkeit, Resilienzaufbau, Jugendcoaching, Persönlichkeitsentwicklung, Abschied und Frustration verarbeiten, Selbstvertrauen und Selbstwert stärken sowie neue Routinen nachhaltig etablieren.
TIME & MONEY
Wertvolle Zeit
DEEP concentration
Hypnose & Vision
Integriere neue Perspektiven und bleib motiviert.
Hypnose kann im Alltag und Berufsleben dabei helfen, Stress abzubauen und mentale Klarheit zu fördern. Transformiere so unbewusste Blockaden und negative Denkmuster, oder steigere deine Selbstmotivation und Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus kann Hypnose die Konzentration verbessern und die persönliche Resilienz stärken, sodass man auch in herausfordernden Situationen emotional gelassener agieren kann.
Hypnose Zertifikat
Meine Ausbildung und Hypnose-Fortbildungen absolvierte ich am TherMedius® Institut in Darmstadt, Deutschland. Mit medizinisch und psychotherapeutischem Qualitätsanspruch habe ich viele Themen vertieft: Ängste & Phobien, Lampenfieber, Hypnose-Coaching, Neurolinguistisches Programmieren (NLP), Motivation & Durchhaltevermögen, Gewohnheiten & Süchte, Schlaf- und Tiefenentspannung, Allergien, Essgewohnheiten, Lebensmittelunverträglichkeiten, Gewichtsreduktion, Rauchentwöhnung, Blockadenlösung, Arbeiten mit dem Inneren Kind, u. v. m.
Die Hypnosearbeit lässt sich gut verbinden mit bekannten Methoden wie Emotional-Freedom-Technique (EFT), Kathatymes Bilderleben, Hypnosystemische Gestalttherapie, Embodyment, EMDR (Eye Movement Desensitization and Processing), Progressive Muskel-Relaxation, etc. Im Schwerpunkt Trauma-Therapie habe ich mich am Systemischen Institut Kassel weiter gebildet.
INNER WISDOM
Reiki & Resilienz
Spiritualität fördert Resilienz: wie eine Studie aufzeigt (Brown, 2017), kann Glaube eine wichtige Ressource bieten. Als Basis innerer Stärke fördert sie persönliche Werte wie Vertrauen, Zuverlässigkeit, Sicherheit und Stabilität. Erfahre selbst, was Reiki dir bieten kann!
Meine innere Kraftquelle
Mit Reiki finde ich tiefe Fokussierung und Lösungswege wenn ich in Stress und Negativspiralen geraten bin. Nachdem ich 2010 fast selbst im Burnout gelandet bin, begann mein spiritueller Weg der Selbstheilung in Australien, Byron Bay auf Mt. Warning. Seit 2015 bin ich Reiki Meisterin nach Dr. Mikao Usui (in Lehre bei David Ip und Sabine Hochmuth). Mit dieser spirituellen Kraft arbeite ich seither – auch mittels Fern-Reiki – und lerne täglich dazu …
Meditate with me
Inner Development
Meine begleitende LIVE Meditation „Inner Goals im Fokus“ richtet sich an zielstrebige Menschen, die aktiv an ihren Inner Development Goals (IDGs) arbeiten und durch achtsame Impulse unterstützen wollen. Zur Stärkung von Selbstbewusstsein, emotionaler Intelligenz und Resilienz. Zur Förderung von Kompetenzen für die private wie berufliche Zukunft und nachhaltige Veränderungen.
Talk With Me
Ehrliches Mitteilen
Meine Online Gruppe zum Reden. Aufmerksam, ehrlich und aufrichtig. Ich leite Gruppen von 3-5 Personen an. Nach Theorie von Gopal Klein (internationales Selbsthilfenetzwerk zur Traumaheilung). „Ich spüre … Ich fühle … Mein Kopf denkt, dass …“. Für einen echten Austausch, der verbindet.
WORK with me
„The Work“
The Work von Byron Katie ist eine effektive Methode zur Selbstklärung. Das Formulieren belastender Gedanken hilft, innere Konflikte zu identifizieren und zugrunde liegende Glaubenssätze zu lösen, einfach klar und deutlich. Vier Fragen zum Gedanken: Ist er wahr? Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass er wahr ist? Wie reagieren Sie, was passiert, wenn Sie den Gedanken (nicht) glauben?
„Das GLÜCK des Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner GEDANKEN ab.“
Marc Aurel
Kontakt
Wichtig: Meine Tätigkeiten und Angebote ersetzen NICHT die Tätigkeit oder Dienste eines Arztes, Psychologen oder Heilpraktikers. Es werden keine Leiden mit medizinischem Hintergrund behandelt oder Medikamente verabreicht. Ich gebe KEINE Heilversprechen. Meine Leistungen stelle ich privat an Selbstzahler in Rechnung, ich rechne NICHT mit Krankenkassen ab. Klären Sie bitte, ob Ihre Zusatzversicherung möglicherweise einen Kostenanteil übernimmt, z.B. bei Rauchentwöhnung oder Gewichtsreduktion.
Copyright © 2025 Andrea Nowack HypnoCoaching – Heilpraktikerin für Psychotherapie / Krisenberaterin / Lernskill Trainerin / AndNow : Mindful Move & Grow